Este artigo explora o mito popular de que leva 21 dias para criar um hábito, desmistificando a crença com base em pesquisas e evidências científicas. O texto aborda a origem do mito, suas implicações e como a ciência atual compreende a formação de hábitos.
'Novo ano, novo eu' — provavelmente esse foi o lema que mais tentei colocar em prática durante minha adolescência. Pelo que me lembro, as metas de Ano Novo geralmente consistiam em “ler seis livros ao longo do ano”, “não passar tantas horas no videogame” e “ganhar peso”. Fui abençoado com o corpo de um bicho-pau.
Já no quarto estágio, os autores afirmam que o novo comportamento deve ser repetido de forma consistente para favorecer o desenvolvimento da automaticidade. Para isso, fatores como recompensas devem ser levados em consideração. Recompensas intrínsecas, como prazer e satisfação, costumam favorecer o processo, enquanto recompensas extrínsecas, como incentivos financeiros, apresentam resultados inconsistentes.
Hábitos Mito Tempo Pesquisa Formação
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