A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta para que 80% das mortes poderiam ser evitadas com hábitos saudáveis, principalmente através de uma alimentação balanceada rica em frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras insaturadas.
80% das mortes poderiam ser evitadas com hábitos saudáveis, aponta a OMS ; entendarepresentando aproximadamente 30% dos óbitos anuais, de acordo com dados do Ministério da Saúde. No entanto, o mais alarmante é que, segundo a Organização Mundial da Saúde , 80% dessas mortes poderiam ser evitadas com hábitos saudáveis.
s. Essas fibras se ligam ao colesterol e formam um gel viscoso no trato digestivo, impedindo sua absorção pelas células intestinais e diminuindo a quantidade de colesterol na corrente sanguínea. As fibras solúveis também reduzem a produção de colesterol no fígado, forçando-o a usar o colesterol presente no sangue para produzir mais bile, o que contribui para a queda dos níveis de colesterol circulante.
, é conhecido por seus benefícios cardiovasculares, pois ajuda a reduzir a inflamação e a pressão arterial. As nozes e sementes também são fontes de gorduras insaturadas e contribuem para a saúde do coração.vitar certos hábitos alimentares é igualmente essencial para garantir a saúde do coração. Alimentos com alto teor de gorduras saturadas, como carnes processadas , laticínios integrais e refrigerantes, devem ser consumidos com moderação ou totalmente evitados, pois são conhecidos por elevar o colesterol LDL e a pressão arterial, além de contribuírem para a obesidade e a inflamação crônica.
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