Seguir estas prácticas puede tener un impacto en nuestra calidad de sueño.
El descanso adecuado es un factor crucial que impacta directamente en nuestra salud integral. Como lo señala el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, un buen sueño promueve un estado de ánimo más equilibrado y actúa como un escudo contra el estrés y la ansiedad. Este bienestar, sin embargo, no se obtiene por simple casualidad, sino a través de lo que se conoce como higiene del sueño.
Estas recomendaciones, aunque variadas, coinciden en puntos fundamentales como:Regularidad en los horarios de sueño.Un entorno propicio para el descanso.Moderación en el consumo de estimulantes como la cafeína o el alcohol.La falta de atención a la higiene del sueño puede desencadenar y perpetuar episodios de insomnio, según señala el capítulo 'Sleep Hygiene' del libro Integrative Sleep Medicine.
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