Pepino, aipo, melão, melancia, uva, leite e café contêm fluidos que são aproveitados pelo organismo
Pepino, aipo, melão, melancia, uva, leite e café contêm fluidos que são aproveitados pelo organismoEm dias quentes, manter-se hidratado é essencial para evitar problemas de saúde. Além de água, alimentos e bebidas como frutas, leite, café e até comidas salgadas podem ajudar na hidratação. Café e álcool têm efeitos variados. Confie na sede para se hidratar, sem exageros.
Há muitas coisas além de simplesmente beber água pura que o ajudarão a se manter hidratado, dizem os especialistas: incluir alimentos e bebidas do seu gosto na rotina alimentar também será de grande ajuda. Aqui estão algumas boas sugestões.
— Você pode atingir e exceder suas necessidades diárias de líquidos através da ingestão de bebidas e alimentos com alto teor de umidade sem beber um único copo de água pura — disse Hew-Butler. Se você está procurando alimentos salgados que são hidratantes, azeitonas e picles são escolhas aceitáveis, embora seja raro que as pessoas consumam em grandes quantidades. A sopa, especialmente com caldos à base de água, também pode ajudá-lo a se manter hidratado.
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