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Olá, meninas! O verão começou e esta é a época de maior preocupação com o corpo sarado, não é mesmo? Idas mais frequentes à academia e compromisso com dietas dão o tom da chegada da estação de altas temperaturas. Tudo isso é muito saudável desde que feito de forma equilibrada e com o acompanhamento de profissionais de saúde para que tanto esforço não resulte em problemas.
Mas, segundo a nutricionista, normalmente, entre quatro a 12 semanas já é possível perceber redução de peso e ganho de saúde. A dieta mediterrânea prevê ainda a substituição do sal no tempero dos alimentos por ervas e especiarias, deixando totalmente de lado os alimentos industrializados. Outras dietas mais restritivas exigem maior cuidado, como as dietas cetogênica, low carb e zero glúten.
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