Para conseguir emagrecer praticando corrida é preciso se preocupar com outras questões. saudedamulher dieta emagrecimento corrida
Isso porque a taxa metabólica basal, ou TMB , diminui de 3% a 5% por década quando completamos 18 anos. Não é possível alterar os genes nem a idade, mas existem algumas maneiras de acelerar a queima metabólica.
Então, “se você tem um metabolismo lento, a melhor maneira de causar um impacto é aumentar sua massa muscular”, afirma a nutricionista norte-americana Kim Larson.Você já se perguntou por que as dietas em que se perde peso muito rápido não funcionam? Parte do problema é a dificuldade para mantê-las. Isso porque a privação severa tende a levar à alimentação excessiva.
Mesmo depois de retomar seus hábitos alimentares normais, seu organismo ainda estará em modo de sobrevivência, guardando o máximo de calorias que conseguir. E como você provavelmente terá perdido massa muscular, sua capacidade de queimar gordura terá sido ainda mais prejudicada.Parece óbvio que consumir mais calorias do que queimamos não é o caminho para perder peso.
Se quiser diminuir essa velocidade de perda de peso em 50%, subtraia 250 kcal por dia em relação ao seu consumo total.É muito fácil exagerar ao comer fast food e guloseimas, e porções grandes sabotam a perda de peso. Mas frutas e vegetais fornecem carboidratos de alta qualidade, que nos abastecem igualmente bem. E inclusive, sem os efeitos colaterais desagradáveis que podem deixar o corredor mais pesado, seja no asfalto ou na balança.
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