Tips para entender y lidiar con el estrés, la ansiedad y los problemas para dormir que generan la cuarentena. ✍ Por LuliCarossia
. “Acá hay una situación externa, una enfermedad que genera cambios en el modo de vida. Estamos todos en peligro ante algo que no fue previsto”, remarca la profesional. Para evitar estas situaciones, recomienda:Atreverse a replantearse lo que uno quiere para la vidano hay nada peor que el que no quiere aprender de esta situación
. Uno tiene que aprender a vivir de otra manera, entender la vida de otra manera, salir enriquecido”. En este sentido, una de las recomendaciones es apelar a laCómo trabajar la resilienciaCapacidad de ser empático con los otros y con uno mismoo uno saca la resiliencia y entonces va a poder salir adelante, o va a buscar algo que la genere, como grupos de apoyo, médicos, psicólogos, grupos de escucha.
. Cuando no se duerme, no se tiene hambre o se está demasiado triste, hay que acudir a un profesional”.Ser muy regulares y ordenados con los horarios:: hacer alguna actividad productiva no intensa, como puede ser actividad física o algún trabajo dentro de la casaIntentar cenar temprano : es recomendable hacerlo cera de las 21 y dejar pasar dos horas antes de irnos a dormir para hacer la digestión. Esta aumenta el calor corporal y hace que nos mantengamos despiertosAlejarse de las pantallas después de la cena
: disminuir el uso del celular, televisión, notebook. Estimula la retina y el cerebro lo que retrasa la llegada del sueño: nos hiperestimula y nos pone tensos emocionalmente, lo que frena el inicio del sueño reparadorEvitar actividad física intensa después de las 20
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