Especialista destaca importância do sono e explica como preparar o corpo para dormir
Uma noite mal dormida pode acarretar uma série de consequências para a saúde. A diminuição do bem estar, mais sonolência, menos concentração, oscilações de humor, irritabilidade e aumento da sensibilidade dolorosa são alguns exemplos. Em casos mais graves, predisposição a doenças como diabetes, problemas cardíacos e a fragilidade do sistema imunológico.
Para assegurar um bom sono, os especialistas indicam um termo conhecido como “higiene do sono”. Segundo a Fundação Nacional do Sono, dos Estados Unidos, essa expressão reúne comportamentos e hábitos que contribuem para que o indivíduo durma bem e reponha suas energias. — Bebidas alcoólicas têm efeitos duplo. No começo, têm efeito relaxante e, depois, estimulante. A princípio, o álcool é ansiolítico, quebra a ansiedade, depois, ele é ansiogênico, produz ansiedade. Além de diminuir a quantidade de sonhos que nós temos por noite — conta a professora.A medida mais importante de todas é a regularidade.
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