Conocé cuánto pescado es recomendable consumir semanalmente, según un experto de Harvard.
El pescado es un plato muy destacado en la dieta de muchas personas. Además, posee múltiples nutrientes y beneficios para la salud, según la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard. Incorporarlo en la alimentación diaria permite aprovechar al máximo sus propiedades nutricionales, especialmente el omega-3. Descubrí a continuación cuánto recomiendan los expertos consumir este alimento por semana para obtener sus máximos beneficios.
Este consumo regular de pescado es ideal para obtener una nutrición adecuada de los ácidos grasos omega-3 y omega-6, así como de otros minerales y vitaminas beneficiosos para la salud. Específicamente, la vitamina D, el hierro, el zinc, el yodo, el selenio y la colina son especialmente importantes para mujeres embarazadas, lactantes y niños.
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No es pescado: estos son los alimentos que contienen más cantidad de omega-3Si bien el pescado es una de las mejores fuentes de estos ácidos grasos, no es la única. Estos alimentos cuentan con grandes cantidades y son recomendados por nutricionistas.
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La importancia del pescado en la alimentación diariaLa inclusión de pescado en la dieta alimentaria no solo se limita a su destacada presencia en la mesa durante celebraciones como Semana Santa, sino que también se fundamenta en sus reconocidos beneficios a la salud. Según un estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard citado en un artículo de National Geographic, el pescado es considerado una proteína animal de alta calidad, por lo que, consumirlo, es clave para tener una alimentación equilibrada y saludable.
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