Descubre cómo mantener la fuerza y la estabilidad de tus glúteos con estos ejercicios recomendados.
Entrenar los glúteos después de los 40 años es esencial para mantener la fuerza y la estabilidad del cuerpo. Por eso, es fundamental conocer cuáles son los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina.Una buena rutina de ejercicios para los glúteos contribuye al bienestar físico como a la salud general. Además, es importante considerar aspectos específicos al diseñar una rutina de entrenamiento para mayores de 40.
Es fundamental colocarse en el borde del banco. Este debería estar debajo de la espina inferior de las escápulas para facilitar el movimiento. Por último, con los glúteos contraídos y la barra en suspensión, los pies deben quedar directamente debajo de las rodillas.2. Patada de glúteoEste ejercicio es ideal para mayores de 40 años. Se puede realizar en una máquina específica, multipower o polea.
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