Especialistas da AARP defendem o agachamento como um exercício fundamental para a saúde e longevidade de pessoas mais velhas. Benefícios como fortalecimento muscular, melhora da postura e flexibilidade são destacados, além da associação com uma vida mais saudável e longa. O texto apresenta um guia passo a passo para a prática segura do agachamento em casa.
Especialistas da AARP destacam o agachamento como essencial para a saúde e longevidade dos idosos. Benefícios incluem fortalecimento muscular, melhora da postura e flexibilidade. Estudos associam pernas fortes a uma vida saudável e longa. Passo a passo simples é fornecido para a prática segura em casa.
“O agachamento é o exercício mais importante para idosos. Quando você tem que ir ao banheiro, isso é um agachamento. Quando você entra no carro, isso é um agachamento. Toda vez que você se senta ou se levanta, isso é um agachamento. Se você não os fizer bem, isso afeta a maneira como você vive”, afirma Eric Daw, personal trainer que dedicado a treinos para adultos mais velhos, em entrevista à Associação.
“Pontuações mais baixas no teste de sentar-levantar foram associadas a uma mortalidade mais alta. A aptidão musculoesquelética, avaliada pelo teste de sentar-levantar, foi um preditor significativo de mortalidade em indivíduos de 51 a 80 anos”, escreveram os autores.Em primeiro lugar, é importante que cada pessoa conheça sua condição física atual.
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