مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر مصرف کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی روزانه، مصرف بی رویه نمک و نوشابه گازدار را زمینه ساز پوکی استخوان عنوان کرد.
به گزارش ایسنا، دکتر احمد اسماعیل زاده با اشاره به پویش ملی پیشگیری از پوکی استخوان، بر حفظ تراکم استخوانها در طول زندگی تاکید کرد و افزود: برای کمک به قوی نگه داشتن استخوانها و کاهش سرعت کاهش تراکم استخوان، باید ورزش منظم انجام دهید. فعالیت بدنی و ورزش به قوی و سالم ماندن استخوان ها در طول زندگی کمک می‌کند.
وی ادامه داد: هر سهم از این گروه برابر با یک لیوان شیر یا ماست و یا ۴۵ تا ۶۰ گرم پنیر کم نمک و یا سه چهارم لیوان کشک با غلطت متوسط است. وی با بیان اینکه ماهی کیلکا و ساردین نیز از منابع خوب کلسیم محسوب می‌شوند، تصریح کرد: مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم که در استحکام استخوانها نقش مهمی دارند، مانند بادام زمینی فندق، گردو، نخود، عدس، گوشت بدون چربی، سبزیهای سبز و انواع ماهی را فراموش نکنید.
Brasil Últimas Notícias, Brasil Manchetes
Similar News:Você também pode ler notícias semelhantes a esta que coletamos de outras fontes de notícias.
مصرف چه مواد غذایی جلوی «پوکی استخوان» را می‌گیرد؟یک کارشناس تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی که سرشار از کلسیم باشند و همچنین دریافت مکمل ویتامین D برای جلوگیری از پوکی استخوان بسیار موثر است.
Consulte Mais informação »
شایعترین پیامد پوکی استخوان، شکستگی استمعاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اردبیل اظهار کرد: مهمترین و شایعترین پیامد پوکی استخوان، شکستگی است که به طور شایعتری در مچ دست، لگن و مهره های کمری رخ می دهد.
Consulte Mais informação »
افزایش پوکی استخوان با مصرف این نوشیدنی گرماز افراط در نوشیدن قهوه برای پیشگیری از افزایش کلسترول و پوکی استخوان، خودداری کنید.
Consulte Mais informação »
ارتقای چارت سازمانی شهرداری تیران انجام شودفرماندار تیران و کرون گفت: شورای اسلامی شهر تیران ارتقا چارت سازمانی شهرداری را برای جذب نیروی جدید و تأمین نیروی مورد نیاز آتش‌نشانی را پیگیری کند.
Consulte Mais informação »
میادین گازی رژیم صهیونیستی در تیررس حزب‌اللهحزب‌الله قادر است تا میادین گازی رژیم صهیونیستی را حداقل در کوتاه مدت با تهدیدات شدید مواجه کند و ضربات سنگینی را در این زمینه بر پیکره تل‌آویو وارد آورد.
Consulte Mais informação »
سال‌هایی از زندگی که با پوکی استخوان از دست می‌روندپوکی استخوان یا استئوپروز، با تخریب زیرساخت بافت استخوانی شکنندگی استخوانها را افزایش می‌دهد؛ سالانه از ۵.
Consulte Mais informação »