Tomar um copo de água durante o almoço é um hábito comum entre muitos brasileiros, mas ainda ...
Anvisa determina apreensão de lotes falsificados do MounjaroTomar um copo de água durante o almoço é um hábito comum entre muitos brasileiros, mas ainda desperta dúvidas.
Afinal, beber água enquanto se come pode engordar ou atrapalhar a digestão? Segundo a médica nutróloga Ligiê Brito, integrante do comitê científico da Associação Brasileira de Nutrologia , a resposta é clara: a ideia de que a água durante as refeições provoca ganho de peso não passa de um mito.
"Beber água durante o almoço não engorda, isso é um mito", afirma a especialista. Anvisa determina apreensão de lotes falsificados do Mounjaro A água não possui valor calórico e, por isso, não tem relação direta com o aumento do peso corporal. O que pode influenciar o ganho de peso é a quantidade e o tipo de alimento consumido durante a refeição, e não a ingestão de água.
Apesar disso, a especialista ressalta que o consumo de líquidos deve ser equilibrado para não causar desconfortos digestivos. Para favorecer a digestão e até ajudar no controle da fome, Dra. Ligiê recomenda ingerir água antes de começar a refeição. Segundo ela, esse hábito pode aumentar a sensação de saciedade, contribuindo para uma ingestão mais moderada de alimentos ao longo da refeição.
Embora não exista contraindicação para beber água enquanto se alimenta, o excesso pode trazer alguns incômodos. A recomendação da nutróloga é consumir aproximadamente 200 ml de água durante a refeição, quantidade considerada suficiente para acompanhar o almoço sem prejudicar o processo digestivo.
"Cerca de 200 ml durante a refeição é o ideal", explica. Segundo a especialista, grandes volumes de líquido durante o almoço podem provocar uma sensação de estômago muito cheio e dificultar o conforto durante a digestão. Por isso, o mais indicado é distribuir a hidratação ao longo do dia, mantendo o consumo adequado de água entre as refeições e evitando exageros durante o almoço. Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site.
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