Especialistas em produtividade compartilharam suas dicas mais eficazes para conquistar metas e reduzir o estresse
O primeiro passo é dividir suas tarefas em metas de curto, médio e longo prazo, disse Alejandro Lleras, professor do departamento de psicologia da Universidade de Illinois Urbana-Champaign.
Quando você se concentra primeiro nas tarefas de maior prioridade, também sente menos pressão para continuar no final do dia, porque os itens restantes tendem a ser menos importantes e podem ser abordados mais tarde, afirma Earl Miller, professor de neurociência no Picower Institute for Learning and Memory do Massachusetts Institute of Technology .
“É importante levar em conta quais são seus pontos fortes e quais são as restrições de sua família”, disse Lleras.O poder da monotarefa Isso reduz a produtividade e, como resultado, as pessoas estão realizando menos do que fariam se estivessem focadas na monotarefa, que é trabalhar em uma tarefa de cada vez, disse ele.
É importante estabelecer limites para si mesmo, da mesma forma que os pais estabelecem regras para seus filhos, como ir para a cama às 21h, disse ele.
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