Não é necessário tomar suplementos para atingir os valores ideais, pois basta uma alimentação variada e rica em frutas, verduras, legumes e nozes
Sempre que se fala em hipertensão, cita-se, automaticamente, o sal ou o sódio. Mas, e se o foco fosse o potássio e não o sal? Qual é exatamente a relação entre esse mineral abundante em alguns alimentos e a pressão arterial? A seguir examinaremos o que as evidências científicas dizem sobre isso.O potássio é um mineral essencial e um dos eletrólitos mais importantes para o organismo.
Como trazer potássio para o nosso pratoA Organização Mundial da Saúde recomenda uma ingestão diária de potássio de pelo menos 3.510 mg para adultos, enquanto pessoas com hipertensão poderiam aumentar ainda mais o consumo, desde que não haja contraindicações médicas, como problemas renais.Para atingir esses níveis, alimentos ricos em potássio devem ser incluídos no cardápio diário.
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