Especialistas recomendam uma alimentação saudável baseada no consumo de frutas e verduras, proteínas de origem vegetal e leguminosas para manter equilibrada essa substância lipídica
Especialistas recomendam uma alimentação saudável baseada no consumo de frutas e verduras, proteínas de origem vegetal e leguminosas para manter equilibrada essa substância lipídicaO termo "colesterol" geralmente causa medo em muitas pessoas. No entanto, pouco se menciona que, quando equilibrado, esse lipídio é essencial para o organismo.
O colesterol é composto por dois tipos de gorduras, que na linguagem popular, são chamadas de "boas" e "ruins". A primeira é conhecida como lipoproteínas de alta densidade e "é responsável por transportar o colesterol de todo o organismo para o fígado, onde é posteriormente eliminado através da bile, uma substância que temos na vesícula e que elimina as gorduras", diz o especialista.
Parte do colesterol é ingerida através dos alimentos. O colesterol tem origem em dois processos. Por um lado, é gerado através da síntese endógena, o que significa que "nós o produzimos através do fígado", diz Crincoli. Por outro lado, "o ingerimos através dos alimentos que consumimos diariamente", acrescenta.
— As fibras solúveis são aquelas que se dissolvem em água e formam um gel chamado mucilagem que ajuda a diminuir a absorção de gorduras no organismo, evitando que se adiram às paredes das artérias — explica Crincoli. Para prevenir o aumento do colesterol e até mesmo reduzi-lo, Rosso incentiva a evitar produtos de origem animal e sugere consumir mais alimentos de origem vegetal.Ela também sugere priorizar o consumo de peixes, como salmão, truta, cavala, arenque e atum fresco, pois são ricos em ômega 3, um ácido graxo que ajuda a reduzir os triglicerídeos e evita a acumulação de gordura. Por fim, recomenda o consumo de laticínios desnatados.
Brasil Últimas Notícias, Brasil Manchetes
Similar News:Você também pode ler notícias semelhantes a esta que coletamos de outras fontes de notícias.
Construir alianças ajuda a conquistar cargos mais altosInvestir em capacitação, networking e cultivar a resiliência são aspectos relevantes, dizem especialistas
Consulte Mais informação »
Parabéns mulheres, pois todas são especiais e todos os dias são de vocês!Celebrando o Dia Internacional da Mulher
Consulte Mais informação »
Saiba quais são as maiores campeãs do carnaval de São PauloVeja a lista das escolas de samba paulistanas que mais conquistaram títulos
Consulte Mais informação »
Por que São Paulo, Palmeiras e Flamengo são exemplos ruins ao Fluminense na RecopaFluminense tem a chance de somar mais um título inédito na Recopa e enfrenta a LDU nos dois confrontos. São Paulo, Palmeiras e Flamengo são exemplos ruins para o clube de Fernando Diniz.
Consulte Mais informação »
Mulheres são mais escolarizadas que homens, mas brancas com ensino superior são o dobro das negrasEnquanto o percentual de mulheres brancas graduadas era de 29% em 2022, segundo o IBGE, as pretas ou pardas representavam apenas 14,7%
Consulte Mais informação »
Furacão Sabrina, desmaio e retorno do Vai-Vai são destaques no 2º dia em São PauloVeja tudo o que aconteceu na última noite de desfile do Grupo Especial
Consulte Mais informação »