Zagueiro não marcava gol de falta desde 2017; Cruzeiro perde chance de encostar no G-6
Postura correta na academia: veja como os exercícios devem ser feitos para não prejudicar a coluna — Foto: Adobe Stock
💪🏼 Na musculação, o excesso de peso ou a má postura pode levar a lesões permanentes, protusões, dores crônicas, inflamações e até hérnias de disco, que em alguns casos precisam ser corrigidas com cirurgia. A dor na região lombar é uma das queixas mais comuns entre os frequentadores de academia. Ela pode ser causada por contraturas musculares ou lesões provocadas pelo esforço repetitivo. O médico explica que é indispensável um acompanhamento profissional para ajustar o peso e garantir a postura correta.
“Até um exercício sem muita carga, se for feito com a postura errada, pode comprometer a coluna. A orientação no geral é evitar exercícios que envolva impacto, saltos, pesos e o levantamento de pesos e de uma maneira errada e com carga inadequada. E é preciso fortalecer a musculatura paravertebral e abdominal para prevenir lesões. E fortalecer e alongar a musculatura sempre com a orientação de um profissional capacitado”, destaca Vasconcellos.
Em geral, recomenda-se que o peso a ser levantado não ultrapasse 10% do peso corporal, mas nos aparelhos de academia esse limite é questionado, devido ao apoio que o aparelho oferece. O limite é pessoal e varia de acordo com a massa corporal e faixa etária e vários outros fatores. •Evitar movimentos de rotação e flexão exagerada sob carga: movimentos que combinam rotação e flexão sob carga aumentam o risco de lesões na coluna.
Brasil Últimas Notícias, Brasil Manchetes
Similar News:Você também pode ler notícias semelhantes a esta que coletamos de outras fontes de notícias.
Trump é o primeiro candidato republicano a vencer no Colégio Eleitoral e no voto popular em duas décadas; veja perfilZagueiro não marcava gol de falta desde 2017; Cruzeiro perde chance de encostar no G-6
Consulte Mais informação »
Câmara aprova novas regras para emendas parlamentaresZagueiro não marcava gol de falta desde 2017; Cruzeiro perde chance de encostar no G-6
Consulte Mais informação »
Governo anuncia queda na taxa anual de desmatamento na Amazônia e no CerradoZagueiro não marcava gol de falta desde 2017; Cruzeiro perde chance de encostar no G-6
Consulte Mais informação »
Justiça da Paraíba determina prisão do pediatra Fernando Cunha Lima, suspeito de estuproZagueiro não marcava gol de falta desde 2017; Cruzeiro perde chance de encostar no G-6
Consulte Mais informação »
Dólar se valoriza frente a moedas do mundo; real vai na contramãoZagueiro não marcava gol de falta desde 2017; Cruzeiro perde chance de encostar no G-6
Consulte Mais informação »
Vitória de Trump vai ter impactos em um mundo repleto de desafios, dizem analistas políticosZagueiro não marcava gol de falta desde 2017; Cruzeiro perde chance de encostar no G-6
Consulte Mais informação »