Adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite para ter um sono reparador e ter uma melhor saúde do corpo e do organismo
Adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite para ter um sono reparador e ter uma melhor saúde do corpo e do organismoEspecialista alerta que múltiplos alarmes podem prejudicar o sono e a saúde, interrompendo o ciclo REM e causando inércia do sono. O sono é composto por 4 estágios essenciais para a revitalização do corpo e mente. A qualidade do despertar também é crucial para o bem-estar.
O sono é constituído por quatro estágios, que vão se repetindo ao longo da noite, em geral formando de quatro a seis ciclos em uma noite típica. Nessa fase, você sai do sono profundo, e vários eventos fisiológicos acontecem: os olhos se mexem de um lado para outro, as ondas cerebrais são parecidas com as de quando está acordado, a respiração fica mais rápida e a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam para níveis próximos ao de vigília. Mas os músculos estão paralisados, o que impede que você vivencie corporalmente o que está sonhando.
Os sonhos podem ocorrer em todas as fases do sono, e chegam a ocupar um total de duas horas do seu sono por noite. Mas, geralmente são mais comuns, vívidos e intensos no sono REM.
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