O início do ano é popular para parar de fumar, mas os desejos de nicotina e a fome aumentada podem ser desafiadores. Este artigo explica por que esses desejos podem aumentar e oferece estratégias para ajudá-lo a controlá-los. Descubra como mitigar o aumento do apetite, lidar com a abstinência e colher os benefícios de parar de fumar.
Aviso de gatilho: esta reportagem detalha questões relacionadas à dependência. Também pode ser gatilho para pessoas com distúrbios alimentares.
Antes de falarmos sobre por que parar de fumar pode levar a comer mais e o que você pode fazer a respeito disso, é muito importante lembrar o seguinte: fumar é um risco muito maior para a sua saúde do que ganhar um pouco de peso. Efeitos semelhantes foram observados em seres humanos. Um estudo publicado recentemente pela Universidade de Loughborough, em Londres, comparando os hábitos alimentares de fumantes e não fumantes do Reino Unido, constatou que os fumantes tinham duas vezes mais chance de pular refeições. Eles também eram 50% mais propensos a ficar mais de três horas sem comer, e 35% menos propensos a fazer lanches entre as refeições.
Por exemplo: se eu estiver com desejo de comer chocolate, vou comer uma barrinha energética ou vou preparar uma torrada com pasta de amendoim. Sanduíche de pasta de amendoim: espalhe 2 colheres de sopa rasas de pasta de amendoim em um pão integral para adicionar proteína e gorduras saudáveis para o coração, mantendo você saciado por mais tempo.
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