O G1 ouviu profissionais de saúde que dão dicas de como conciliar sono e Olimpíadas. Dá uma olhada == G1 OlimpiadasNaGlobo
Anéis olímpicos na Baía de Tóquio, no Japão, são iluminados ao entardecer em 12 de julho — Foto: Charly Triballeau/AFP
As especialistas ouvidas pelo G1 explicam que o primeiro passo está em cada pessoa conhecer seu cronotipo — em outras palavras, você precisa saber se você é uma pessoa mais ativa pela manhã, pela tarde ou à noite. Esse conhecimento vai ajudar a balizar o seu planejamento para estas Olimpíadas. A vantagem é que os organizadores pensaram nos esportes mais importantes para cada público na hora de montar o calendário em algumas modalidades. Exemplo: a tabela do vôlei, uma das preferências dos brasileiros, tem a maioria das partidas das seleções masculina e feminina na nossa noite ou na nossa manhã. Poucos jogos no meio da madrugada.
Excepcionalmente em alguns dias, pode-se usar os horários de descanso no trabalho para cochilos reparadores. "Se for atrasar o sono em algum dia, vale tirar uma soneca", indica Rosa Hasan.Anéis olímpicos flutuam na Baía de Tóquio, no Japão, nesta sexta-feira — Foto: Charlie Riedel/AP Photo Mesmo que você se acostume em trocar o dia pela noite, terá dificuldades em manter o pique porque a luz do sol tem um papel muito importante no nosso ciclo de sono.
"Da mesma forma que não é recomendado tomar café depois das 14h se você precisa ir dormir às 22h, quem consumir cafeína depois das 2h terá um sono ruim e vai dormir lá pelas 10h", exemplifica Andrea Barcelar.
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