'A comida deve ser de qualidade e ajustada para o tipo de atividade física, antes e depois do treinamento' ArquivoBBC
Antes do exercício
No entanto, muitas pessoas não possuem duas horas, especialmente na parte da manhã, para digerir um prato de macarrão ou de legumes com arroz. "Duas coisas importantes: não comer alto teor de gordura ou de fibra. Esses geralmente demoram cinco ou seis horas para serem digeridos", disse Zyngier.Pão integral, cascas de frutas e outros alimentos integrais são considerados parte do grupo.
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