Sofrer com insônia ou dormir mal todas as noites não é normal
Com informações da “Slice”, confira 10 motivos pelos quais talvez você não consiga dormir — e como resolver o problema.Apesar de parecer contraintuitivo, passar muito tempo na cama pode atrapalhar seu
. Dessa forma, se você desperta muito durante a noite ou precisa tirar cochilos durante o dia, talvez seja melhor ir dormir mais tarde ou acordar mais cedo.De acordo com o portal, diminuir o tempo que você passa na cama pode consolidar seu sono, permitindo que você adormeça mais profundamente.A maioria dos adultos precisa dormir entre sete e nove horas todas as noites. No entanto, a rotina ocupada pode fazer com que conseguir todas essas horas de sono seja difícil.
Se isso ocorre com você, um diário do sono pode ser exatamente o que você precisa para melhorar seu descanso. Por meio dele, é possível monitorar exatamente quantas horas de sono precisa para se sentir renovada. Para fazê-lo, comece anotando quantas horas você dormiu naquela noite e como se sentiu no dia seguinte, e então analise seus resultados.
Para ajudar, experimente escrever tudo o que você terá de fazer no dia seguinte antes de dormir. Conversar sobre seu dia com alguém também pode ser útil, assim como praticarÉ difícil adormecer quando você está com fome. Por isso, faça um lanche leve e saudável antes de ir para a cama, mas evite beber muita água para não ser acordada por sua bexiga.Acordar de madrugada procurando saber as horas pode ser frustrante e inquietante.
Se você vem sofrendo com insônia há algum tempo, considere conversar com um médico sobre a situação. Dormir mal pode ser um sintoma de alguma condição médica desconhecida, como
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