Mãe de dois filhos e adepta de treinos regulares, ela quis fazer a experiência para ver os efeitos práticos do suplemento em situações reais
Mãe de dois filhos e adepta de treinos regulares, ela quis fazer a experiência para ver os efeitos práticos do suplemento em situações reaisé amplamente estudado e defendido por profissionais da área de saúde e esportes devido aos seus benefícios para a força e recuperação muscular. Apesar disso, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre os efeitos práticos em situações reais.
Para Sarah, a maior dificuldade inicial foi criar o hábito de consumir os 5g diários recomendados. “Sou uma pessoa muito esquecida, mas depois de uma semana de lembretes, consegui estabelecer uma rotina”, contou. Apesar de não haver consenso sobre o melhor horário para consumir creatina, Sarah reforça que os resultados apareceram mesmo sem seguir um horário fixo. Segundo pesquisas, o mais importante é manter a regularidade, tanto nos dias de treino quanto nos de descanso. Nos primeiros dias, Sarah tentou ingerir a creatina em forma de “scoop seco” , mas rapidamente abandonou a prática.
No total, Sarah aumentou sua carga máxima em 57,5 kg, um avanço que surpreendeu até seu marido e treinador. “Esses números são inacreditáveis. Eu demoraria anos para alcançar o mesmo progresso”, admitiu Matt.
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