Pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio analisaram 154 estudos, com cerca de 10 mil pessoas para determinar a forma mais eficaz de reduzir a raiva
Pesquisadores descobriram que certas formas de estresse social estão ligadas a mudanças nas células imunes — Foto: Freepik
Na teoria psicanalítica, 'catarse' é a liberação de emoções reprimidas como raiva, frustração ou tristeza por meio de expressões verbais e físicas. Sigmund Freud a usou como uma técnica terapêutica para liberar os efeitos paralisantes associados a memórias traumáticas e negativas. Os pesquisadores foram parcialmente inspirados pelo aumento da popularidade das “salas de raiva”, nas quais as pessoas quebram coisas como vidros, pratos e eletrônicos para lidar com sentimentos de raiva.
“Foi realmente interessante ver que o relaxamento muscular progressivo e o relaxamento em geral podem ser tão eficazes quanto abordagens como a atenção plena e a meditação. E a ioga que pode ser mais estimulante do que a meditação e a atenção plena, ainda pode acalmar e tem efeito semelhante na redução da raiva. Obviamente, na sociedade de hoje, todos lidamos com muito stress e também precisamos de formas de lidar com isso.
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