Estudo mostrou que 50 minutos de exercício físico semanais correspondiam a uma queda em 50% das chances de estar deprimido
Sem tempo? Ferramenta de IA resume para vocêUm estudo da Universidade de Duke mostrou que o exercício físico pode ser mais eficaz que medicamentos no tratamento da depressão. Após 16 semanas, os pacientes que se exercitaram tiveram melhorias duradouras, mostrando que apenas 50 minutos semanais de atividade física reduziram as chances de depressão em 50%.
Em 1999, pesquisadores da Universidade de Duke, na Carolina do Norte, decidiram fazer uma pesquisa comparativa sobre exercício físico e depressão. Dividiram 156 pacientes em três grupos aleatórios: o grupo que tomaria o medicamento, o grupo que faria atividade física, e o grupo que faria atividade física e usaria o medicamento. Durante 16 semanas eles acompanharam os três grupos.
Mas não parou aí. Seis meses após o estudo, os pesquisadores foram examinar os mesmos pacientes para ver o que tinha acontecido, e descobriram que no longo prazo o exercício físico funcionava melhor que o medicamento. Cerca de 30% dos integrantes do grupo que faziam exercício físico ainda estavam deprimidos, contra 52% dos que estavam apenas com medicação e dos 55% que estavam com medicação e atividade física.
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