Este alimento natural aporta también fibra, magnesio y vitamina A y ayuda a rejuvenecer la piel, aumentar las defensas y prevenir enfermedades.
Con la llegada de los días fríos en el hemisferio sur, es fundamental priorizar una alimentación saludable y completa para fortalecer el sistema inmunológico y protegerse contra enfermedades, especialmente la gripe, que puede ser grave en personas con condiciones preexistentes, niños y adultos mayores.
Vitamina C superior a la naranja: según la Clínica Universidad de Navarra, la papaya contiene aproximadamente 80 gramos de vitamina C por cada 100 gramos de fruta, en comparación con los 50 gramos de la naranja. La papaya es una de las frutas con mayor contenido de vitamina C, un antioxidante esencial para fortalecer el sistema inmunológico, prevenir enfermedades y proteger las células del daño oxidativo.
Fortalecimiento de los huesos: la papaya contiene vitamina K, esencial para la salud ósea y la absorción de calcio. La papaya es una buena fuente de vitamina K, un nutriente esencial para la salud ósea y la absorción de calcio. Un estudio publicado en Osteoporosis International encontró que una dieta rica en vitamina K se asoció con un menor riesgo de fracturas óseas en mujeres posmenopáusicas.
Propiedades antiinflamatorias: los compuestos bioactivos de la papaya, como la papaína y la quimopapaína, poseen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación crónica asociada con enfermedades como la artritis, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Un estudio publicado en Phytotherapy Research demostró que la papaya puede reducir significativamente los marcadores inflamatorios en personas con artritis reumatoide.
Fruta Vitamina C Alimentaci�N Saludable
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