Novas diretrizes da Sociedade Internacional de Hipertensão afirmam que meditar todos os dias para ajuda a reduzir a pressão alta relacionada ao estresse
é uma das principais causas de morte prematura. A condição aumenta a pressão sobre o coração e os vasos sanguíneos. No longo prazo, isso pode levar a doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.
O artigo recomenda, por exemplo, 45 minutos de meditação por dia. De acordo com os pesquisadores, a meditação e outras técnicas de relaxamento levam a uma queda na pressão arterial. Estudos mostram que durante esse período, a inflamação e a constrição dos vasos sanguíneos tornam-se menos ativas e os vasos sanguíneos se dilatam.
Além disso, a meditação ajuda a reduzir a atividade simpática do cérebro e hormônios do estresse, como o cortisol, o que promove o relaxamento e menos flutuações na frequência cardíaca e na pressão arterial.
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