Um estudo recente revelou as vantagens das flexões de braço para a saúde, destacando a necessidade de exercícios de força para o bem-estar. Especialistas indicam o número ideal de flexões a serem realizadas, variando de acordo com a idade.
Para entrar em forma e prolongar a vida, é essencial realizar exercícios de força , e um dos mais eficazes são as flexões de braço . Um estudo revelou o número ideal de flexões que você deve fazer, dependendo da sua idade.Os especialistas indicam que atividades aeróbicas, como natação, corrida ou ciclismo, não são ideais para estar em forma, mas sim exercícios de tonificação, como levantamento de peso ou calistenia, que são mais eficazes para cuidar da saúde .
Uma pesquisa publicada em 2022 na National Library of Medicine concluiu que os exercícios de força são os mais benéficos para aumentar a expectativa e a qualidade de vida, junto com exercícios de resistência.Esses exercícios ajudam a prevenir e tratar doenças cardiovasculares, metabólicas e mentais. Além disso, o estudo constatou que há um risco 21% maior de mortalidade entre aqueles que não realizam exercícios de força. Recentemente, especialistas da Clínica Mayo abordaram essa questão em um estudo, classificando as recomendações por gênero e idade. Por exemplo, um homem de 25 anos deveria conseguir realizar cerca de 28 flexões consecutivas, enquanto as mulheres deveriam atingir 20 para demonstrar um bom nível de condicionamento físico. A partir dessa idade, as expectativas diminuem com o passar dos anos. Aos 45 anos, o número cai para 14 flexões para as mulheres e 16 para os homens
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