Artigos com dicas para lidar com a rotina intensa e aproveitar melhor os momentos de descanso.
Em uma rotina de trabalho cada vez mais intensa, desligar-se das demandas profissionais durante os períodos de descanso tem se tornado um desafio comum. Muitas pessoas encontram dificuldades em separar o tempo de folga das preocupações do dia a dia, o que pode afetar a saúde e a qualidade de vida. Para lidar com essa situação, especialista compartilha estratégias para ajudar a desconectar e aproveitar melhor o tempo livre.
A seguir, conheça as sugestões para organizar a rotina, reduzir a ansiedade e manter o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Organize os pendentes antes do descanso Antes de entrar no período de folga, dedique um momento para planejar suas tarefas. Thaís Gameiro, neurocientista e sócia da Nêmesis, sugere que fazer uma lista das atividades pendentes pode ajudar a reduzir preocupações. Na sexta-feira, anote as tarefas mais importantes e já agende horários específicos na semana seguinte para resolvê-las. Dessa forma, você terá mais tranquilidade durante os dias de descanso, sabendo que essas questões já estão organizadas. Registre ideias e pensamentos no momento em que surgirem Quando pensamentos sobre trabalho aparecerem, evite lutar contra eles. Em vez disso, Gameiro recomenda adotar uma postura mais reflexiva. Mantenha um caderno ou aplicativo de notas à mão. Anote ideias, preocupações ou sentimentos assim que surgirem. Depois, releia o que escreveu. Segundo a neurocientista, esse hábito pode aliviar a ansiedade e evitar pensamentos repetitivos. Planeje atividades para os dias de folga Outra estratégia para desconectar do trabalho é planejar como aproveitar o tempo livre. Isso ajuda a evitar que a rotina profissional ocupe espaços inesperados. Mesmo com flexibilidade, organize atividades que gostaria de realizar. Inclua momentos para assistir filmes, descansar ou passar tempo com a família. Também pode ser útil resolver tarefas pessoais, como pagar contas ou fazer compra
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