Quienes busquen reducir el exceso de grasa corporal y bajar de peso deberán tener agregado a su dieta este sencillo plato.
El aumento de masa muscular es un objetivo común para muchas personas. Si bien hacer actividad física es fundamental para lograrlo, una buena alimentación puede ser un complemento indispensable. Los especialistas sugieren mantener una dieta que contenga alimentos ricos en nutrientes, como carbohidratos y grasas saludables.El desayuno es una de las comidas más importantes del día.
Los omega-3 contribuyen a reducir la inflamación y la vitamina D es impórtate para la salud ósea. La espinaca es una buena fuente de proteína vegetal y fibra. La proteína vegetal participa en el proceso de crecimiento muscular. Por otro lado, aporta una sensación de saciedad inmediata que ayuda a controlar el apetito.La tortilla de espinaca y atún es un platillo ideal para aumentar la masa muscular. Foto: Bing.
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