Estudantes devem priorizar refeições mais equilibradas e leves, sem exageros
Estudantes do Enem 2024 podem utilizar a alimentação a seu favor, priorizando refeições equilibradas e leves. Alimentos recomendados incluem carboidratos complexos, proteínas magras, fibras e alimentos que auxiliam o sistema nervoso e a memória. Durante a prova, sugere-se levar lanches práticos e energéticos, manter-se hidratado e evitar alimentos que possam sujar a prova. É importante evitar excessos e manter a atenção.
— Para os estudantes que estão se preparando para o exame, o ideal é manter uma dieta com alimentos que auxiliem o sistema nervoso, como brócolis, espinafre e couve — sugere. — Alimentos que reforçam a imunidade e a memória também são muito bem-vindos, incluindo sementes, peixes e frutas cítricas, como kiwi, lima, amora e ameixa.
— Vale incluir boas fontes de proteínas e carboidratos, como ovos e frutas picadas. Para uma boa fonte de gordura, o estudante pode consumir abacate ou um filete de azeite de oliva nos seus ovos. Também é essencial se manter hidratado com muita água — observa Andrea Garcia.
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