Este es el verdadero motivo por el que te despertás a las 3 de la madrugada
. Este problema puede resultar molesto y puede impactar negativamente en el día a día, ya que no permite que la persona duerma bien. La buena noticia es que hay una causa y que es algo que le suele pasar a muchos.
Este se acelera a medida que se acerca la mañana para facilitar que la persona se despierte. También el sueño alcanza un punto de inflexión sobre las 3:00 o las 4:00 de la madrugada. Es decir se vuelve más liviano. Entre otras cosas la somnolencia disminuye al caer la secreción de melatonin y los niveles de cortisol suben a medida que el cuerpo se prepara para un nuevo día.
La soledad, la oscuridad y la tranquilidad de la noche pueden incentivar que la cabeza se centre en todo aquello que preocupa impidiendo dormir, de acuerdo a Greg Murray, investigador de psicología especializado en el estado anímico, el sueño y el reloj circadiano. Con ello se evitará caer en la tentación de ir calculando cuánto tiempo de sueño queda antes de tener que despertarse, lo que suele generar la angustia que impide dormirse de nuevo una vez desvelado.En primer lugar, es importante siempre dormir entre los mismos horarios, es decir, dormirse y despertarse a la misma hora. Aunque por momentos sea dificultoso llegar a esta rutina, lo cierto es que hace que el cuerpo se acostumbre a ese ciclo y descanse mejor.
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