Si no usás el diafragma con eficacia, no sacás la máxima ventaja, dicen los expertos
principales grupos muscularesSin embargo, pocos piensan en entrenar los músculos que les permiten respirar, concretamente, afirmó Kristen Konkol, profesora adjunta de ciencias del ejercicio en la Universidad de Syracuse. Y eso puede poner a los corredores en desventaja.
Cuando los corredores no emplean de manera eficaz el diafragma durante el ejercicio, limitan la profundidad de la inhalación, lo que a su vez limita la cantidad de oxígeno que se absorbe y llega a los músculosA continuación, todo lo que se sabe sobre la manera en que la respiración diafragmática puede ayudarte a correr y lasmúsculo grande en forma de cúpula
Algunas personas no aprovechan todo el potencial de sus diafragmas, por lo que dependen en exceso de los otros músculos, agregó Wu. Cuando esto ocurre, no logran que el aire penetre profundamente en los pulmones, lo que limita la cantidad de oxígeno que pueden absorber.La respiración diafragmática consiste en utilizar de manera consciente el diafragma para, intentando inspirar hacia el estómago en lugar de hacia el pecho, describió Konkol.
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