Muitas pessoas acordam nesse horário e existem teorias sobre isso, mas a explicação científica é simples
Acordar às 3h é comum devido aos ciclos de sono que duram de 90 a 120 minutos, levando a despertares breves. Os estágios do sono se repetem durante a noite. O sono REM é crucial para funções cognitivas e bem-estar. O equilíbrio do sono varia entre indivíduos e ao longo da vida, impactado por diversos fatores. Os sonhos ocorrem em todas as fases do sono, sendo mais intensos no sono REM.
Esses despertares geralmente duram apenas de alguns segundos a alguns minutos, mas se acontecerem com muita frequência em uma noite ou se houver interrupções para voltar a dormir, isso pode ser um problema. De acordo com o Instituto do Sono, cada um desses estágios “tem seu papel na revigoração do corpo e da mente, no desenvolvimento cognitivo e na saúde mental e física”. Veja como são as quatro fases:Essa é a transição da vigília para o sono, logo depois que você deita para dormir. Essa fase dura poucos minutos, de 1 a 5, e é um sono leve.
Nessa fase, você sai do sono profundo, e vários eventos fisiológicos acontecem: os olhos se mexem de um lado para outro, as ondas cerebrais são parecidas com as de quando está acordado, a respiração fica mais rápida e a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam para níveis próximos ao de vigília. Mas os músculos estão paralisados, o que impede que você vivencie corporalmente o que está sonhando.
Os sonhos podem ocorrer em todas as fases do sono, e chegam a ocupar um total de duas horas do seu sono por noite. Mas, geralmente são mais comuns, vívidos e intensos no sono REM.
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