Existen diferentes alternativas para saber cuánta comida debé tener una porción saludable.
Conocer la porción adecuada en cada comida es esencial para mantener una alimentación equilibrada y evitar excesos. Existen algunos trucos para determinar cuánto hay que comer que pueden marcar la diferencia en nuestra salud y bienestar. Descubrí las estrategias simples y efectivas para saber cuál es la cantidad justa de alimentos en cada comida para tener una alimentación saludable, según la BBC.
Según Clare Thornton-Wood, dietista y portavoz de la Asociación Dietética Británica, menciona que también influye en qué momento del día y con qué frecuencia se comen las porciones. Una forma práctica y visual de entender el tamaño correcto de las porciones es usar tus propias manos como guía: Carne: tamaño de la palma de tu mano . Aves/Pescado: tamaño de tu mano completa. Vegetales: un puñado . Carbohidratos : un puñado.
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