Creatina: Para que serve? Quando tomar? Quais os benefícios?

Suplemento popular entre quem frequenta academia, tem poucas contraindicações e ação notável em pessoas mais velhas

A rigor, a creatina é um conjunto de aminoácidos produzidos pelo próprio organismo. Ela também é pelo consumo de carne vermelha, peixe e frango. No entanto, o composto ganhou popularidade por sua versão concentrada, vendida como suplemento.No organismo, a creatina serve como um combustível para os músculos esqueléticos e pode promover o crescimento muscular quando combinado com o exercício.

Para os praticantes de exercícios, o suplemento pode ajudar em pequenas rajadas de atividade, como levantar um peso ou correr mais rápido em uma corrida curta. O composto também ajuda a aumenta a massa corporal magra, desde que combinado com algum treinamento de resistência. A creatina ainda pode fornecer um pequeno aumento na massa muscular, que pode ser especialmente positiva para idosos e pessoas internadas em UTI, que apresentam sarcopenia .

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