Exercícios aeróbicos são fundamentais para melhorar a capacidade cardiorrespiratória, mas a indicação pode variar de acordo com o objetivo e necessidades individuais
O exercício aeróbico, popularmente chamado de "cardio", é fundamental para melhorar a capacidade cardiorrespiratória e, consequentemente, aumentar a saúde e função circulatória do coração. Além disso, ajuda a aumentar o gasto calórico, podendo contribuir para a perda de peso.
Para quem busca o emagrecimento, a corrida também é uma boa opção já que, por ser mais intensa, aumenta o gasto de calorias, auxiliando no déficit calórico necessário para a perda de peso -- quando alinhado a uma alimentação equilibrada e bom baixo consumo de calorias. "Quanto mais intenso um exercício, maior a capacidade de gastar energia", afirma Tiggemann.
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