Ya sea por ser rica en antioxidantes y polifenoles o a partir de su aporte en magnesio y potasio, incorporar el trinomio a tu dieta permitirá garantizar el equilibrio al momento de buscar un óptimo descanso.
El consumo de banana, kiwi y frutos rojos colabora en el combate del trastorno de sueño.La primera se erige a partir de ser una fuente casi ideal de magnesio y potasio, dos minerales esenciales para generar un buen descanso, relajar y recuperar los músculos después de la actividad física. En tanto, las dos últimas, gracias a su alto nivel de antioxidantes y polifenoles, respectivamente.
Investigación ¿Cuándo termina la juventud? La respuesta de la ciencia ¿Por qué comer banana, kiwi y frutos rojos ayuda a combatir el trastorno de sueño?La nutricionista especialista en nutrigenética María Cecilia Ponce explicó al portal O Globo que, para crear una situación placentera y relajante en perspectivas de encarar un óptimo descanso, los alimentos deben contener principalmente triptófano y melatonina .
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