Um dos conselhos mais comuns para as pessoas que têm dificuldade para dormir é se exercitar regularmente. E as pesquisas indicam que esta realmente é uma dica muito boa.
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Já as pesquisas sobre exercícios de resistência e seus efeitos sobre o sono são mais limitadas. Mas, a julgar pelo pequeno número de estudos que foram realizados, parece que o exercício de resistência também pode ser capaz de melhorar o sono. A boa notícia é que os benefícios dos exercícios físicos para o sono parecem funcionar para todos, independentemente da sua idade ou de possíveis distúrbios do sono .Embora as pesquisas afirmem claramente que o exercício físico pode melhorar o nosso sono, os cientistas ainda não têm total certeza de como isso funciona - mas têm algumas teorias.
O exercício também aumenta nossa temperatura corporal. Mas, quando terminamos um exercício, nossa temperatura corporal começa a voltar ao normal. Exercícios regulares podem também reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. O efeito positivo dos exercícios físicos sobre o humor e a saúde mental pode, portanto, ajudar as pessoas a adormecer mais facilmente.
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