Saiba o que incluir na dieta para turbinar o sistema imunológico durante o outono: BandReceitas
que são aliados do sistema imunológico no outono. Procure melhorar o consumo de vitaminas, minerais e gorduras boas, como ômega 3. Dica extra: não deixe de manter uma rotina com consumo de água, prática de atividades físicas e boas noites de sono.Segundo a especialista, é importante aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.
A vitamina C é fundamental para o fortalecimento da imunidade, e ela está presente nas frutas cítricas. “Priorize a laranja, o limão e o abacaxi. FaçaA nutricionista reforça a importância da função antioxidante do zinco, nutriente que é extremamente importante para o sistema imunológico. “Ele está muito presente nas castanhas, sementes e oleaginosas em geral”, afirma.
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