Premiada cientista comportamental, Katy Milkman traz dicas do seu livro para realizar as promessas para 2023
Um novo começo como o Ano Novo permite que você relegue esses erros para um capítulo passado e diga a si mesmo: “Esse era o antigo eu, mas o novo eu será diferente”.
Se a sua resolução de Ano Novo é meditar cinco dias por semana, um plano como “Vou meditar nos dias de semana” seria muito vago. Mas um plano baseado em sugestões como “Vou meditar no escritório durante a semana durante minha pausa para o almoço” se encaixaria no projeto. Uma penalidade mais severa do que a vergonha, no entanto, é colocar dinheiro vivo na mesa, e há evidências excelentes de que penalidades em dinheiro auto-impostas motivam o sucesso.Alternativamente, a tecnologia pode ajudar. Sites como StickK.com e Beeminder.com o convidam a colocar dinheiro que você terá que doar para uma instituição de caridade se não atingir uma meta declarada. Você só precisa nomear um árbitro e definir as apostas.
Se você quer se dar bem em uma aula, supõe que sessões de estudo longas e sem distrações são a chave. Considere apenas assistir ao seu programa de TV favorito na academia para começar a esperar pelos treinos. Ou apenas se permitir beber um mocha latte durante as sessões de estudo, para que haja um gancho para levá-lo à biblioteca.
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