Elas são famosas entre quem deseja perder peso, mas, a longo prazo, podem não ser as opções mais saudáveis para o coração.As dietas cetogênica (ou Keto) e paleolítica (também conhecida como 'paleo') receberam a pontuação mais baixa em um novo ra
Além de vegetais, esta dieta permite o consumo de ovos , laticínios ou ambos ;Alimentação baseada em vegetais que não inclui consumo de nenhum produto de origem animal;Dieta que limita a ingestão de gordura a menos de 30% do total de calorias;Dieta que limita a ingestão de gordura a menos de 10% do total de calorias;Também conhecida como 'low-carb' no Brasil, ela restringe o conusmo de carboidratos a 30-40% da ingestão total de calorias.
No entanto, elas receberam uma pontuação mais baixa porque os especialistas consideraram que as dietas veganas podem aumentar o risco de deficiência de vitaminaPortanto, a suplementação pode ser necessária para os adeptos desse estilo de vida.Imagem: iStock Além disso, segundo a Associação, as dietas com baixo teor de gordura geralmente reduzem a ingestão não somente das gorduras menos saudáveis mas também das chamadas"gorduras boas", que protegem o coração. Eles reconhecem, no entanto, que essas questões podem ser superadas com aconselhamento nutricional adequado.
Para a associação, além de diminuir o consumo de fibras, as pessoas que seguem essa abordagem tendem a aumentar a ingestão de gorduras saturadas , o que contraria a orientação dos médicos.De todas as 10 dietas analisadas, a paleolítica e a cetogênica alcançaram a classificação mais baixa.
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