Um novo estudo demonstra a importância do café da manhã para a saúde a longo prazo, revelando que consumir 20 a 30% das calorias diárias nesta refeição está ligado a um envelhecimento mais saudável.
Um estudo publicado no Journal of Nutrition, Health, and Aging revelou que consumir 20 a 30% das calorias diárias no café da manhã está associado a uma melhor saúde a longo prazo. Para uma dieta de 2 mil calorias, o café da manhã ideal deve fornecer cerca de 400 a 600 calorias. Refeições equilibradas, com grãos integrais, proteínas magras, gorduras saudáveis e frutas ou vegetais, são essenciais, evitando alimentos processados ricos em açúcares e gorduras prejudiciais.
A pesquisa acompanhou 383 participantes de 55 a 75 anos com síndrome metabólica durante 3 anos, constatando que aqueles que consumiam café da manhã apresentaram melhor qualidade da dieta e menor risco cardiometabólico
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