El 10 de noviembre se correrá la 16° edición de la Maratón Allende. 👇🏃♂ EM SanatorioAllende
Ya sea que te guste el ejercicio, el simple hecho de sentirte en forma, o que lo consideres un deporte de competición, correr este tipo de carreras representa siempre un desafío. Cualquiera sea el motivo que te inspire a hacerlo, es importante tomar los recaudos suficientes y necesarios.
Evitar grasas en exceso, conservas, salsas, comida muy condimentada, cremas, mariscos, y alimentos o bebidas que no se conozcan o no se hayan consumido previamente. 2 Hs. antes de la competencia comenzar a hidratarse ingiriendo ½ vaso cada 30 min. hasta media hora antes de comenzar la carrera. No se recomienda consumir grandes cantidades de azúcar o de gaseosas ya que pueden provocar hipoglucemia, debilidad muscular, cansancio, sudoración o náuseas.
Correr una carrera supone superar un límite propio, una autocompetencia. Es por ello que, si no se es habitual en realizar este tipo de competencia, se aconseja no sólo medirse con antelación, sino también tener en cuenta el calzado, medias y remeras que se utilicen, a fin de evitar ampollas, roces y fricciones. Asimismo, es importante regular las energías y correr a tu paso habitual, pese a que otros competidores se adelanten.
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