Buscas sobre ansiedade disparam na internet durante a pandemia (via VejaSaude)
Estar ao lado e demonstrar empatia são as coisas mais importantes. “Reforçar a presença pode ajudar muito, pois a pessoa lembra que não está desassistida”, nota Danila. Nesse momento, evite frases como “calma” e “vai ficar tudo bem”, que podem gerar uma pressão em cima do indivíduo para que ele seja capaz de controlar a própria crise – o que é difícil e nem sempre acontecerá.
Para auxiliar a pessoa a dimensionar o perigo e evitar pensamentos catastróficos, aborde fatos e observações do ambiente onde estão, os acontecimentos da casa, a vista da janela, enfim, qualquer coisa concreta que a coloque de novo no momento presente. Mas só faça isso se ela quiser conversar. Caso contrário, respeite a decisão e deixe claro que está ao seu lado.
Na maioria dos casos, o ideal é começar por táticas que não envolvam remédios, como a psicoterapia. Várias linhas podem ser eficazes, mas, em quadros agudos, os estudos são mais favoráveis à terapia cognitivo-comportamental. Quando o remédio é de fato necessário, antidepressivos são a classe mais utilizada. Ocorre que eles são mais eficazes se acompanhados de psicoterapia e de mudanças de estilo de vida, principalmente a prática deAcima de tudo, não ignore o que está sentindo. “A melhor forma de lidar com a ansiedade é se desfazer da negação e prestar atenção às manifestações do corpo.
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