Para muitas pessoas, virada do ano simboliza um momento de recomeço ideal para incorporar novos hábitos e atividades à rotina
De acordo com a pesquisa ‘Monitor Global dos Serviços de Saúde, realizada pela empresa de pesquisa Ipsos, o total de brasileiros que encaram a saúde mental como um dos maiores problemas da área mais que dobrou nos últimos quatro anos.
Além disso, a alimentação é parte crucial para se manter uma microbiota equilibrada, nome dado à população de microrganismos que vivem no intestino. O papel dessa região do corpo na mente é cada vez mais compreendido, sendo chamado inclusive de “o segundo cérebro”. Isso porque, entre outros motivos, é lá que é produzido cerca de 90% de toda a serotonina do corpo, um neurotransmissor que atua na mediação do humor.
— Nós temos um conhecimento muito grande sobre os benefícios clínicos da atividade física, e corpo e mente não são separados, cuidar de um é cuidar do outro.
— Porém, quanto maior nossa rede de suporte com pessoas que possamos contar afetivamente, são maiores as relações de cuidados. No caso, não necessariamente parentes, mas amigos, pessoas que você possa de fato contar, que são significativas na sua vida, sobretudo nos momentos mais difíceis — orienta Emerich.Outra mudança de hábito que pode entrar na lista de metas para 2023 é desconectar-se das redes sociais.