Sua vida é uma eterna espera pelo sábado ou do feriado para poder não sair da cama? Bom, temos algumas más notícias sobre os seus planos arquivoelpais
diz que “dormir mais tempo nos dias livres pode ter relação com problemas metabólicos”. A pesquisa, realizada pela Universidade de Pittsburg , analisou durante sete dias o número de horas e os hábitos de sono e alimentação de 447 pessoas de meia-idade , todas saudáveis. “Quase 85% dos participantes dormiram mais nos finais de semana do que nos dias úteis.
“Apesar de dormirmos até tarde nos fins de semana e de isso nos trazer um bem estar, a prática não nos ajuda a recuperar o sono perdido durante a semana. Na verdade, pode nos deixar mais cansados”, decretam os estudiosos da. “Quando dormimos demais nos fins de semana, estamos atrasando nosso relógio circadiano [biológico] numa média de duas horas, tornando-o instável”, acrescentam.
. Quanto mais estável e constante for o ritmo circadiano, melhor dormiremos e mais descansados nos sentiremos.Se não conseguir dormir, levante-se. Segundo a Clínica Mayo, se a pessoa não consegue adormecer em 15 minutos, é melhor levantar e tentar relaxar."Volte para a cama quando estiver cansado. Estando exausto, é mais fácil conciliar o sono", afirmam.Regule a luz. Nosso relógio biológico e físico precisa estar sincronizado.
Tampouco vale dormir pouco numa semana e compensar na seguinte. Uma pesquisa realizada por cientistas do Instituto Karolinska, em Estocolmo, concluiu que os indivíduos que faziam isso apresentavam problemas cognitivos. Se não restar alternativa , pelo menos modifique a ordem: durma muito na semana anterior à do sacrifício. É o que diz uma pesquisa feita pelo Instituto de Pesquisa Walter Reed do Exército dos EUA, com sede em Maryland.
Brasil Últimas Notícias, Brasil Manchetes
Similar News:Você também pode ler notícias semelhantes a esta que coletamos de outras fontes de notícias.
'Não basta não ser racista, precisamos ser antirracista', diz Taison - ISTOÉ IndependenteO atacante Taison fez um duro desabafo nas redes sociais após ser vítima de racismo ao lado do também brasileiro Dentinho durante o clássico ucraniano entre Shakhtar Donetsk e Dínamo de Kiev, no domingo, pelo campeonato nacional. Ambos deixaram o gramado chorando depois do episódio racista ocorrido na cidade de Kharkiv. “Jamais irei me calar …
Consulte Mais informação »
Mudanças constantes: no Flu, Marcão repete pouco a formação titular e time não evoluiDesde que foi efetivado no cargo de treinador, ex-volante só utilizou a mesma escalação de um para outro jogo em uma única oportunidade.
Consulte Mais informação »
Carmen Carvalho: “Saí para não haver qualquer dúvida sobre a condução do processo”A promotora Carmen Carvalho se afastou do caso Marielle após ser acusada de bolsonarista. Ela nega atuação política. O caso ganha outra dimensão porque os familiares da vereadora pediram que ela ficasse, e juízes a elogiam
Consulte Mais informação »