دنبال کردن انواع رژیم‌های غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن را تا حدودی کاهش خواهد داد، اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاه مدت خواهد بود.
به گزارش ایسنا، شاید پیروی از رژیم‌های شدید و سخت در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن بیشتر و سریع‌تری نسبت به رژیم‌های اصولی شود اما باید توجه کرد که در ساختار بدن چه تغییراتی ایجاد می‌شود و آیا ممکن است این شیوه از کاهش وزن ما را دچار مشکلی کند؟
_ تعادل طعم‌ها در رژیم غذایی: در یک وعده غذایی، فقط مواد مغذی مهم نیست بلکه طعم‌ها نیز اهمیت دارند. هنگامی که یک وعده غذایی شامل تمام طعم‌ها باشد، سیر کننده‌تر است و کمتر احتمال دارد ما در ساعات بعدی روز به سراغ کوکی یا چیپس و ... برویم. برای دستیابی به یک هارمونی از طعم‌ها از روشی سالم در آشپزخانه‌تان، گیاهان، ادویه‌جات، چاشنی‌ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می‌کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم‌های وعده‌های غذایی‌تان آسان‌تر شود.
_ کوچک کردن بشقاب غذا: تحقیقات نشان داده است هر چه بشقاب غذاخوری بزرگ‌تر باشد، ما آن را بیشتر پر می‌کنیم و بیشتر غذا می‌خوریم. در حقیقت این چشم‌ها هستند که به جای معده در خوردن یا نخوردن غذا تصمیم می‌گیرند. وقتی شما نیمی از بشقاب بزرگی را پر از غذا می‌کنید، پس از خوردن تمام غذا این حس به شما دست می‌دهد که به اندازه کافی غذا نخورده‌اید و هنوز گرسنه‌اید. حالا فرقی نمی‌کند که بشقاب شما بزرگ باشد یا متوسط. به هر حال خالی بودن نیمی از بشقاب به معنی گرسنه ماندن است.
Brasil Últimas Notícias, Brasil Manchetes
Similar News:Você também pode ler notícias semelhantes a esta que coletamos de outras fontes de notícias.
رسانه‌های عبری: بایدن و نتانیاهو با حفظ 'راهکار دو دولتی' برای عادی‌سازی با عربستان موافق هستندرسانه‌های عبری‌زبان گزارش دادند که توافقی میان رئیس جمهوری آمریکا و نخست وزیر رژیم صهیونیستی وجود دارد تا گزینه 'راهکار دو دولتی' به عنوان بخشی از 'توافق جامع' عادی سازی میان عربستان و رژیم اشغالگر حفظ شود.
Consulte Mais informação »
راهکار ابتکاری جوانان ایران برای رفع چالش جهانی آبطرح ابتکاری جوانان ایران در رویدادها و اجلاس SDG ۲۰۲۳ سازمان ملل پذیرش شد و به گفته آنها این طرح یک پلتفرم برای رفع چالش آب است.
Consulte Mais informação »
راهکار ایران برای مقابله با هژمونی غرب چیست؟علی فکری، معاون وزیر امور اقتصادی و دارایی گفت: برای مقابله با هژمونی غرب باید امتیازات راهبردی خود را به خوبی بشناسیم و بتوانیم در بازارهای جهانی به قیمت خوب به خریدارانش بفروشیم.
Consulte Mais informação »
رفع تداخل اراضی کشاورزی گیلان امسال به اتمام می رسدرئیس جهاد کشاورزی گیلان گفت: برای اینکه اراضی کشاورزی هویت پیدا کند، اقدام به صدور سند خواهیم کرد و تا پایان سال جاری رفع تداخل به اتمام می رسد.
Consulte Mais informação »
اوکراین درخواست حمله به مراکز تولید پهپاد در ایران، روسیه و سوریه را تکذیب کرددر حالی که رئيس‌جمهور اوکراین گفت تاکنون شواهدی از اینکه ایران به روسیه موشک تحویل داده در دست نیست، نهادهای .اطلاعاتی اوکراین و غرب معتقدند روسیه برای جنگی طولانی آماده می‌شود
Consulte Mais informação »
برنامه ریزی برای عرضه خودرو با بالاترین کیفیت/ خودروهای جدید در راهندمدیرعامل سایپا ضمن اشاره به برنامه ریزی برای عرضه خودرو با بالاترین کیفیت، درباره تولیدات جدید سایپا و اینکه از سال آینده به تولید انبوه می رسند به ارائه توضیحاتی پرداخت.
Consulte Mais informação »