با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند.
به گزارش ایسنا، «لیزا اشتراس»، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون‌ها دلیل وجود دارد که نشان می‌دهد صفحه نمایش برای خواب افراد مشکلات فراوانی ایجاد می‌کند.
متخصصان می‌گویند برخی اصلاح رفتارها مانند خواندن کتاب فیزیکی پیش از خواب می‌تواند مفید باشد. متخصصان پیشنهاد می‌کنند افراد پیش از خواب کارهایی چون دوش آب گرم، گوش دادن به پادکست، تهیه ناهار برای روز بعد، گذراندن وقت با خانواده انجام دهند. کارشناسان توصیه می‌کنند که فعالیت‌هایی را در اتاق دیگری انجام دهید تا تخت خواب با خواب مرتبط باشد. همچنین ایجاد یک محیط کوچک متمایز برای بیداری و خواب توصیه می‌شود.
سایر نکات خواب عبارتند از: تنظیم زمان خواب زودهنگام، داشتن یک برنامه خواب ثابت و مطلوب و آرام کردن اتاق خواب.
Brasil Últimas Notícias, Brasil Manchetes
Similar News:Você também pode ler notícias semelhantes a esta que coletamos de outras fontes de notícias.
آیا مصرف کافئین قبل از خواب می‌تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟بسیاری از افراد عادت دارند قبل از خواب یک وعده غذایی کوچک مصرف کنند یا نوشیدنی‌هایی از جمله نوشیدنی‌های کافئین‌دار بنوشند که می‌تواند خواب آنها را تحت تاثیر قرار دهد.
Consulte Mais informação »
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد و چگونه می توان این عادت را ترک کرد؟با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند.
Consulte Mais informação »
ساخت نانوذرات قاتل باکتری با استفاده از عصاره یک گیاه گرمسیرییک گروه بین‌المللی از دانشمندان با استفاده از عصاره گیاه «نونی» توانستند نانوذراتی را تولید کنند که باکتری‌ها را از بین می‌برند.
Consulte Mais informação »
«خوابیدن» سموم مغز را دفع نمی‌کند!نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب ممکن است سموم را از مغز دفع نکند.
Consulte Mais informação »
مجری‌های تلویزیون دولتی روسیه غرب را به استفاده از تسلیحات هسته‌ای تهدید کردنددو نفر از چهره‌های طرفدار حکومت روسیه در تلویزیون دولتی این کشور، تهدیدهای مربوط به استفاده از تسلیحات هسته‌ای علیه غرب در واکنش به افزایش حمایت‌ها از اوکراین را از سر گرفتند.
Consulte Mais informação »
استفاده از دئودورانت‌های کرمی را جایگزین اسپری و صابونی کنیدامروزه بسیاری از مردم چه صبح‌ها و قبل از بیرون آمدن از خانه و چه در حین روز برای خوشبو شدن و رفع بوی بد بدن و عرق، از دئودورانت‌ها استفاده می‌کنند.
Consulte Mais informação »