یک کارشناس تغذیه گفت: چای و نوشیدنی‌های کافئین‌دار جذب آهن را در بدن کاهش می‌دهد بنابراین توصیه می‌کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند.
فرزانه سینکایی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به اهمیت توجه به تأمین ویتامین D و آهن بدن گفت: در کشور ما به لحاظ سبک زندگی به دلیل زندگی آپارتمانی، نوع پوشش و استفاده از کرم ضدآفتاب، هوای آلوده، شرایط و فاکتورهایی که برای تولید ویتامین D در پوست لازم است، فراهم نمی‌شود؛ به همین خاطر چون بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D بودند وزارت بهداشت طرح مکمل یاری را به اجرا گذاشت.
این کارشناس تغذیه بیان کرد: علاوه بر این موارد امروزه بسیاری از تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین D باعث بروز خیلی از بیماری‌ها غیرواگیر مثل دیابت، بیماری‌های قلبی، انواع سرطان، کاهش سطح ایمنی و بروز آلرژی و آسم می‌شود. حتی در بیماران مبتلا به MS کمبود ویتامین D دیده شده است. مشکلات ناشی از کمبود ویتامین D باعث بروز راشیتیسم، نرمی و پوکی استخوان در گروه‌های سنی بزرگسالان و سالمندان می‌شود؛ بنابراین نقش مهمی در سلامت ما دارد.
وی بیان کرد: منابع غذایی ویتامین D روغن ماهی، زرده تخم مرغ، جگر، شیر و لبنیات هستند اما به طور کلی منابع غذایی غنی نیستند و نمی‌تواند نیاز ما را به صورت کامل تامین کند. بنابراین حتما ما یا باید در معرض نور آفتاب با شرایط ذکر شده قرار بگیریم یا اینکه باید مکمل‌های این ویتامین را جهت پیشگیری از کمبود آن در بدن، مصرف کنیم.
این کارشناس تغذیه در مرکز بهداشت غرب کرج گفت: منابع غذایی آهن برخلاف ویتامین D که منابع غذایی محدودی دارد، متنوع است. بهترین منبع غذایی آهن جگر، انواع گوشت‌ها، حبوبات، مغزیجات، سبزیجات برگی شکل مثل جعفری، گشنیز، کاهو و برگ چغندر است که توصیه می‌کنیم به صورت متنوع در برنامه غذایی گنجانده شوند.
Brasil Últimas Notícias, Brasil Manchetes
Similar News:Você também pode ler notícias semelhantes a esta que coletamos de outras fontes de notícias.
هم‌دردی ریتا، خواننده ایرانی‌تبار، با قربانیان حمله حماسریتا این روزها مانند دیگر هنرمندان اسرائیلی، وقت خود را به دیدار از شهروندان اسرائیلی که در شمال یا جنوب از خانه‌های خود تخلیه شده‌اند، یا عیادت مجروحان در بیمارستان‌ها می‌گذراند.
Consulte Mais informação »
مصرف خودسرانه ویتامین‌ها چه عوارضی دارد؟دکترای حرفه‌ای پزشکی گفت: برخی افراد داروی خاصی مصرف می‌کنند و استفاده برخی از ویتامین‌ها هم زمان با داروها می‌تواند عوارضی را برای فرد به همراه داشته باشد.
Consulte Mais informação »
خریداران چای داخلی مجوز دوبرابری ثبت سفارش واردات دریافت می‌کنندبه گزارش ایلنا و به نقل از وزارت جهاد و کشاورزی، میثم جاهدی مدیرکل دفتر توسعه صادرات و تجارت خارجی، گفت: بر اساس تاکید وزیر جهاد کشاورزی در اجرای سیاست حمایت از تولید داخلی، شرکت‌های خریدار چای داخلی با معرفی سازمان چای کشور از امتیاز واردات چای به میزان دو برابر خرید محصول داخلی بهره‌مند می‌شوند.
Consulte Mais informação »
درخواست سرمربی فجرسپاسی از مسئولان: ورزشگاه پارس را آماده کنیدسرمربی شیرازی خواستار آماده‌سازی ورزشگاه پارس برای میزبانی از دیدارهای دو تیم این شهر شد.
Consulte Mais informação »
اعلام ترکیب دو تیم آلومینیوم و ذوب آهنبه گزارش ایلنا، دو تیم آلومینیوم اراک و ذوب آهن اصفهان از ساعت 15 در ورزشگاه امام خمینی اراک به مصاف هم می روند.
Consulte Mais informação »
ترکیب دو تیم تراکتور و نساجی اعلام شدبه گزارش ایلنا، از ساعت 15:30 دو تیم تراکتور و نساجی مازندران در تبریز به مصاف هم خواهند رفت.
Consulte Mais informação »